말차 다이어트(feat.진서연 말차프라페)/말차와 녹차 차이점

연말 잦은 회식과 모임으로 급격하게 찐살 빠르게 빼는법! 

소개해드릴 급진급빠 다이어트는 바로 말차 다이어트 입니다. 

 

얼마전 편스토랑에 진서연님이 나와서 드레스를 입을일이 있다면 이다이어트를 한다고 이야기 했는데요,

무려 10일안에 -5kg감량 비법은 '말차프라페' 마시기 였습니다. 

 

저도 혹해서 바로 쿠팡에서 말차를 주문했는데, 실수로 조금의 가당이 함유된 말차와 무가당 유기농 말차 두개를 주문했어요. 두개다 마셔보고 후기 남기겠습니다. 

아마 두개를 바구니에 담아두고 비교하다가 실수로 삭제하지 않고 두개다 주문한거 같아요. 

다이어트 용도로 구매하시려면 무가당 말차가루를 구매하셔야 합니다. 

또 고민되는 부분이 있었는데, 말차를 검색하니 연관상품으로 녹차가루가 나오더라구요. 녹차와 말차는 어떤 차이가 있는건지도 궁금했어요.

 

오늘 포스팅에서는 녹차와 말차 차이점, 진서연님이 마시고 10일만에 -5kg 감량했다는 말차프라페 만드는 재료, 만드는 방법에 대해 공유해 드리겠습니다. 

 

1.녹차와 말차의 차이점
2.말차의 효능
3.말차프라페 만드는 방법 

1.녹차와 말차 차이점은?

녹차와 말차는 모두 일본 차 문화에서 중요한 역할을 하는 차 종류입니다만, 그 차이가 있습니다.

크게 생산 방법, 가공 방법, 용도에 따라 분류를 합니다. 

 

[생산 방법]

🌱녹차: 녹차는 햇볕에 직접 노출된 차 나무의 잎을 사용하여 만들어지고, 그 결과로 말차와는 다른 색상과 향, 맛이 형성됩니다.

🍵 말차: 말차는 그린 티 리프를 잎 끝 부분만을 사용하여 만들어집니다. 이 잎은 그늘에서 자라고, 생산 과정에서 차를 만들기 위해 차 나무를 가리기 위해 햇볕을 차단하며 자랍니다. 이로써 색감, 향기, 맛이 특별하게 발휘됩니다. 

 

[가공 방법]

🌱 녹차: 녹차는 전통적으로 차잎 자체를 뜨거운 물에 우려내어 마시는 것이 일반적이지만, 가끔은 말차처럼 가루로 만들어진 것을 사용하기도 합니다. 

🍵 말차: 말차는 그린 티의 일종으로, 잎을 건더기 전에 이를 작게 갈아 말아서 가루로 만듭니다. 

 

[용도]

🌱 녹차: 다양한 종류의 녹차가 있으며, 중국, 일본, 한국 등 여러 아시아 국가에서 섭취합니다. 

일반적으로 차잎을 뜨거운 물에 우려내어 마시지만, 종류에 따라 다양한 음료나 요리에 사용합니다. 

🍵 말차: 주로 일본의 전통적인 차 음료로 사용되며, 다양한 일본의 차 음료 및 요리에서 사용합니다.

또한, 차 세레모니에서도 말차가 사용됩니다. 

 

요약하면, 말차와 녹차는 원료의 처리 방법과 용도 등에서 차이가 있으며, 각각의 독특한 맛과 향을 가지고 있습니다.

 

2. 말차의 효능

 1) 항산화 작용: 말차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 2) 대사 촉진: 말차에는 신진대사를 촉진하는데 도움이 되는 카테킨과 카페인이 함유되어 있습니다. 이것은 체중 관리 및 에너지 소비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 3) 면역 시스템 강화: 말차에는 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주는 다양한 비타민, 미네랄, 그리고 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 4) 스트레스 감소: 말차에는 L-티아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어, 이것이 스트레스를 감소시키고 집중력을 향상시킬 수 있다고 일부 연구에서 밝혀졌습니다. 

 

그밖에 혈당관리, 심혈관 건강에 도움을 주고있습니다. 

---

말차프라페로 10일 -5kg! 

재료

유기농 말차가루 4~8스푼
(* 말차가루 정보: 진서연님 사용_오설록 / 저는 티젠 유기농 말차를 구매했어요!)
https://www.coupang.com/vp/products/2150217353?itemId=3651577654&vendorItemId=71637064362&q=%EB%A7%90%EC%B0%A8&itemsCount=36&searchId=c3a381ebca124706ba614bf096d0bc8b&rank=2&isAddedCart=

무가당 두유 400ml
(*두유 정보: 매일두유99.9 )
https://www.coupang.com/vp/products/7757148162?itemId=20909886774&vendorItemId=3038558667&pickType=COU_PICK&q=%EB%A7%A4%EC%9D%BC%EB%91%90%EC%9C%A0&itemsCount=36&searchId=9c967dabbf404c1797d1898db7a6628b&rank=1&isAddedCart=

동물성 휘핑크림
(*휘핑크림 정보: 메글레 동물성 휘핑크림/ 메글레 식물성과 동물성이 있으니, 동물성으로 구매할 것)

소요시간: 5분 미만

티젠 유기농 말차분말

 

Step1. 무당 두유 400ml를 컵에 따른다.

시중에 나와있는 매일두유99.9 설탕무첨가 두유를 사용해 주시면 됩니다. 

190ml 용량의 두유 두팩이면 될거같아요!

Step2. 말차가루 8T를 두유에 타준다.

기본적으로 말차프라페는 400ml용량의 두유에 4스푼정도 타주지면 다이어트용도로는 그 두배인 8스푼을 넣어준다. (카페인이 다량 함유되어있으니 개인의 채질에 맞게 주의해서 넣을 것)

 

Step3. 마지막으로 동물성 휘핑크림을 올려준다. 

다이어트용으로 음용하는데 휘핑크림이라니? 라고 생각할 수도 있겠지만 이유는 동물성 지방을 섭취해야지만 배고픔을 덜 느낀다고 한다. 물론 휘핑크림을 많이 섭취하면 오히려 독이 될 수 있겠지만 적당량 섭취하는 건 포만감에 도움을 주어 결국에는 다이어트에도 도움이 될 것같다. 

 

음용tip - 한번에 마시는 것이 아니라 하루 종일 조금씩 나눠 마신다고! 

 

장기간 말차만 다량섭취하는 것은 오히려 좋지 않을 수 있어요, 급찐살 급빼고 적당량 섭취, 영양소 골고루 챙겨먹는 것이 건강과 다이어트 모두 유지하는 길인 것 같습니다. 

편스토랑에 진서연님도 말차프라페만 마시는 것이 아니라 운동도 병행한다고 하셨어요! 

1월 다이어트 계획 많이 세우실텐데 12월 찌운살 날려버리고 기분좋은 새해 맞이하시길 바랍니다. 

(나도 화이팅..)